如果被问及“睡软床、睡硬床，哪一种比较舒服”的话，有些人会选择软床，因为躺在软床上会有一种舒适感；有些人会选硬床，因为硬床对腰椎好。那么到底应该选择软床还是硬床呢？

床是睡眠的重要工具，从健康保健方面来讲，床铺在设计、制作过程中，不能只追求华丽、别致，更要考虑实用价值，考虑其是否符合人体生理特点，这样才有利于睡眠。

有人认为，睡硬床要比睡软床更好，而且有益于身体健康，尤其有利于脊椎。实际上并非如此，无论是从睡眠质量上来讲，还是从对人体健康有利方面来讲，睡硬床都非常不利，因为床面的坚硬无法满足人体曲线的需求，这样会对肌肉、脊椎造成负：退鸷。也许一觉醒来，会有一种越睡越累的感觉。

睡硬床不利于身体健康，那么是否睡软床要好一些呢？高床软枕，被认为是.且舒服的象征，其实不然。因为睡眠时无论是哪一种姿势，都会使身体中段下陷、躯干形成一定弧形，会加重脊椎周围韧带、椎间的负荷，致使腰椎生理弯度增加，长期如此容易引起腰痛。对腰椎间盘突出、増生性脊柱炎的患者来说，长时间睡软床会加重病症。另外，睡软床会让肌肉得不到放松，压迫腹腔部内脏。

选择床铺时，要根据自身特点，选择软硬适中的床，把握床板上床垫的硬度，要记住“3:1原则”：床垫不能硬到不变形，也不能变形太大。3厘米厚的床垫，手压下陷下1厘米；10厘米厚的床垫陷下3厘米，这样的比例软硬适中。这样的软硬度可以使脊椎保持正直、正常的生理弧度，不但有利于健康，更有益于睡眠。

床铺不但要注意软硬度，而且要注意高度。床铺的高度要在40~50厘米，以稍微高于膝盖为宜，这样无论上床还是下床都不费劲。

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